Envejecer de forma saludable

 

 

ENVEJECER DE FORMA SALUDABLE

 

 

   Gracias a los avances en la medicina y en la calidad de vida, en la actualidad existe un aumento notable de la supervivencia, a tal punto que en muchos países no sólo se ha incrementado la cantidad de habitantes ancianos en la población, sino también su proporción.

 

   Si bien el riesgo de padecer enfermedades se acrecienta con la edad, un estado de salud deficiente no es una consecuencia inevitable. Por consiguiente, las medidas preventivas, como un estilo de vida saludable y la detección precoz de enfermedades, permiten promover la salud de los adultos mayores.

 

¿QUÉ MEDIDAS PUEDEN AYUDAR A VIVIR UNA VEJEZ SALUDABLE?

 

 

Muchos adultos mayores disfrutan de buena salud, y existen diversas formas de evitar la progresión – e incluso la aparición – de ciertas enfermedades.

Es fundamental que éstos tengan una alimentación que les permita mantener un estado nutricional óptimo. Las dietas abundantes en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de padecer ciertos cánceres y dolencias crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Para disminuir el riesgo de fracturas, se deben alcanzar los niveles recomendados de vitaminas y minerales, sobre todo de calcio y vitamina D.

Realizar ejercicios físicos de manera regular y adecuados a las condiciones personales puede ser muy beneficioso. La actividad física ayuda a recuperar la fuerza muscular y mejora el funcionamiento general del organismo, lo cual contribuye a llevar una vida con mayor independencia. Asimismo, si se practica de forma regular, también ayuda a prevenir o a controlar diversos problemas de salud, como hipertensión, obesidad, diabetes y depresión.

OTRAS MEDIDAS RECOMENDADAS PARA MEJORAR LA SALUD DEL ADULTO MAYOR SON:

*Suprimir el consumo de tabaco.

*Moderar la ingesta de alcohol.

*Tratar de modo apropiado las deficiencias visuales, auditivas y odontológicas.

*Mantener un adecuado control de las enfermedades crónicas, como la hipertensión arterial.

*Usar las medicamentos estrictamente necesarios y según las indicaciones del médico.

*Realizar controles periódicos para la detección precoz de cánceres frecuentes (colon, mama, próstata, etc.).

*Recibir las vacunas recomendadas contra la gripe, la neumonía y el tétano.

 ENFERMEDADES FRECUENTES EN LA ANCIANIDAD

 

    Entre las afecciones que se presentan con mayor frecuencia en la ancianidad se encuentran el deterioro intelectual, la depresión, la incontinencia urinaria, las caídas y la reducción en la movilidad, cuyo origen puede deberse a diversas enfermedades; una adecuada evaluación por parte del médico servirá para identificar y tratar todos los factores que pueden contribuir con su aparición. Otras condiciones frecuentes en la vejez son artritis, sordera, problemas en la visión, enfermedades cardíacas y diabetes.

 

 

   Es importante tener en cuenta que los cambios orgánicos y funcionales que ocurren en esta etapa pueden alterar el modo en que se manifiestan normalmente las enfermedades. Por ejemplo, en un adulto mayor la forma de presentación de un cuadro infeccioso puede ser la aparición brusca de un estado de confusión. Por este motivo, es esencial consultar siempre al médico ante cualquier cambio notorio en el estado de salud del anciano.